生理痛に悩む生理時は、食生活にも注意が必要です。
過激なダイエットは生理痛をひどく重くする可能性があります。
あまりにも無理なダイエットは、極力避けたほうがいいでしょう。
また、生理中は常に出血があるため、体内の血液が不足しがちです。
血液が不足すると体内の鉄分が著しく不足するため、食生活にも工夫をするようにしましょう。
不足しがちなビタミン・ミネラル・鉄分をバランスよく摂取することが大切です。
さらに、食事中にお茶を飲むと鉄分の吸収が悪くなりがちですので、お茶は時間をおいてから飲むと良いでしょう。
ここでは、このような生理痛を改善するための食生活について少しお話ししています。